收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
0 l; \' b4 o2 N9 b 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。" A: l0 ]8 u- v) i( ~4 _
谁是燃烧小腹脂肪的关键9 A# b5 t6 q' r$ ~$ c" S
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
5 V. b2 A' C5 K3 N. p$ t0 B5 J 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。4 d e5 ~3 h( g0 e& x, o( v8 K0 a
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？www.xmjeep.com1 Q$ N \. n& j- w* Y* w
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：www.xmjeep.com& s- _, [+ U# t: I( g- K! k2 ?) Z A$ E
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
+ ]; q$ {) f; d+ J5 `$ g# [8 o5 ]最佳白氨酸食物
3 a* [/ J5 N4 z# G4 A1 Q) }5 E7 \ ~ 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
# W$ J" q. F8 [, iwww.xmjeep.com红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
& ?1 J) A: M7 }8 r" ^坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
& w$ j+ h% H3 L厦门越野联盟豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。3 c) g( L U. y1 c q: ~; Y
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
. N: B1 n2 r% ~0 A8 E; Q4 K糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
5 {) Y) G3 d0 D, t8 s# Vwww.xmjeep.com你的收腹食谱
! T# i( @3 q, G* g: g' ]厦门越野联盟 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。0 C1 N, w6 x. e8 b+ T: ^
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
2 n+ U" Z! z) KDIY你的收腹饮品' b9 I6 H6 ^5 V0 ?6 ^
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。厦门越野联盟/ e* k. y: o* o. M
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
) z. p7 _, L2 e e g厦门越野联盟菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
% E% m, T# ~/ X8 Z: x$ @咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
