收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
; D0 P1 J' X" i7 L& ` 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。厦门越野联盟4 C7 f( V- u' l2 `8 D! i
谁是燃烧小腹脂肪的关键www.xmjeep.com% _. E" [/ ?3 n7 o, j
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。: A; B( i f4 \. A
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
9 A$ N W, z2 O* v5 m0 m1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？www.xmjeep.com6 i' `0 D! h) m A0 G
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
3 y c$ q" f' n. d! D9 o·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
! h$ }. ~0 C! j% f最佳白氨酸食物1 r1 e0 F1 _+ ^! G' a1 ~# r z
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
8 b3 U% q3 U7 h6 |# o* n红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。www.xmjeep.com& e C* V3 P$ d9 z" x
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
) N- i5 V1 R3 j豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
( i P8 x, e& m+ T3 z脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。' D' j9 |: H! v( r/ B% j
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
; I1 }; E* m" V4 Y9 c# {你的收腹食谱
! C2 s2 v$ k, [8 f9 q+ `% ` 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
) v/ q6 Q9 d2 [- [4 o0 I/ D L0 M2 \厦门越野联盟 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
. |0 L1 x8 n j5 Z2 j" a5 VDIY你的收腹饮品
. x! i7 ~9 k& m# d8 |www.xmjeep.com 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
: Z+ C! x, U7 ?! Zwww.xmjeep.com香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。厦门越野联盟4 r& v B& w( u! F6 p1 g/ H& M
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
! K; c0 p( E+ B& Z1 u7 [0 L厦门越野联盟咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
