收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！2 ?1 b6 A/ c2 Q* Q
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
2 B) K8 s( w" C/ T1 a谁是燃烧小腹脂肪的关键" U) O; t% n0 s9 C# A; q: l9 W
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。3 K _, _( V8 k* |+ `8 G
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。www.xmjeep.com$ i2 G! s* F& @- n+ Q- P
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
5 z' p' z7 w7 z 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
2 t6 O2 E7 J1 r8 [$ e厦门越野联盟·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
8 |7 U$ |% U/ T; h$ F最佳白氨酸食物
& k0 {- |+ _' X: R1 D! f$ S4 V/ F 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
" s8 A% n$ h( W4 g0 e) j# r: Y红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。厦门越野联盟3 B5 E5 {) m' t, b$ \# P) d
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
8 h9 u8 @+ U, q3 f q# d. I6 \www.xmjeep.com豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
/ z! Z& c1 h* G. @9 _! @www.xmjeep.com脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。1 n0 t" B+ Z* m8 f# e& O
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。+ k) q5 l3 ] W: H( K, Y
你的收腹食谱
! g6 G0 I6 \5 H! P/ c2 X5 s 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。# [; ^5 c" B9 |% O$ D
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）厦门越野联盟& \4 a0 S! O; a3 H0 w
DIY你的收腹饮品/ g' u* b/ z ~5 h7 }* c. c
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
( ?/ @) X2 c2 b8 r/ X, Y' I1 c( I" ^厦门越野联盟香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
7 Y: D2 U, M& o S菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
: W9 K: z0 c+ N3 K* p6 @咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
