收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！; ^) {# ^# u, V2 g5 L; D E
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
6 C" q6 \. k3 A0 \/ q; z厦门越野联盟谁是燃烧小腹脂肪的关键
% J# a0 ~+ j9 v, W+ F* o! @4 X 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。www.xmjeep.com- F. Z( F' u$ @# u. {' I+ b7 V
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。5 @. h* }, L9 s2 g3 y
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
) a% i/ j- d8 g 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：www.xmjeep.com' q! v, B/ E# e- G
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢厦门越野联盟$ J* b( a) G- ^ O: B3 {% c5 S
最佳白氨酸食物
9 D3 u" E9 L2 U' p 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！2 }6 Y+ [' J: t8 G9 j) C1 n; U: K
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
x$ B* t5 I3 n! B" M. ]坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
5 A4 K7 [+ n; [/ u' q豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
+ f+ ?% U0 ?2 q" J/ O脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
: D& y7 Q; K3 g+ W( h厦门越野联盟糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
% R c. l& l4 z! H0 M0 Y, `1 t3 t你的收腹食谱
% b3 S# w7 I% r% T2 q 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。$ _% d) N$ {. i; B
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）. ]5 S. d1 q. E& A8 M
DIY你的收腹饮品
@" U2 v3 R5 m# k f; Z0 M5 T6 rwww.xmjeep.com 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
; ~! K: E6 d- Z$ j# F6 p香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。厦门越野联盟. g7 v1 c# \+ L3 F/ X- A' A
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。, C3 g+ q, v4 R" I" l) Y% ~
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
