收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
4 N9 r2 G) d4 |# Z* Q+ P1 l' ] t% Z 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。" i- |: |# d. G% V3 {9 p9 H X
谁是燃烧小腹脂肪的关键( r1 _! r8 e% s
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。7 J4 V2 E5 A1 a! G( s5 r8 f
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
- M# K. k3 l, |4 G+ r( c& z: p3 _: J1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
+ }, X+ {8 B) ~- _! D* ]; Kwww.xmjeep.com 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：( v( D% T; g* O& E
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
* X+ L2 O& O4 R0 G2 e( T最佳白氨酸食物2 X% y- _3 t; ~% H
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！/ @; i% F8 r6 ?) u! K
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。厦门越野联盟0 Y- X/ |8 D5 x( s# x8 b; P
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。+ U* I4 v7 w4 U1 w# v# d3 v
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
0 A; [* W4 X6 h4 k& E脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。+ x( ]: r( w2 p+ Z c$ L
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
9 I6 F9 m0 E! X+ l# s你的收腹食谱' r2 d [9 n& |6 |" @
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。www.xmjeep.com8 D* ^+ o4 A( `. J+ O: C
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）厦门越野联盟, D: K! t B% L" E1 q! r. F
DIY你的收腹饮品* U6 D. e6 j2 K: J
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
6 g: a3 ]8 P7 P+ B# j0 Q香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。# ~! @. U& h1 Z# V6 A. j( ^; R3 l0 j
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
/ ^9 ?, m% q9 J& O咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
