收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
, X0 O, F7 J$ S S- f/ ?4 P1 H* r$ M 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
- r+ d' f6 ?* U" }9 ?谁是燃烧小腹脂肪的关键# D1 N- |2 S; W2 G H& L
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
4 C# T; l1 H' F: [" B4 d 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
6 f+ M; P2 P0 D1 \4 s1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？6 L. t; ]# n3 i" c
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
. J; `$ A y* Q$ P, m/ m5 a·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢7 T: i' @1 u+ L: B7 }
最佳白氨酸食物
" E( y$ Y0 a/ w6 p- L 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！9 @& p/ o9 @( _! C: ^& \3 E& E
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。& x- U7 }1 J8 o' ^: C0 W L
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
) T1 e& `. L: [8 Mwww.xmjeep.com豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
% f: f; G: N. g; |www.xmjeep.com脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。: ]2 i8 g+ {1 h$ ]# |0 N- ^
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
0 J' @/ ^9 j$ n: J5 r你的收腹食谱! T1 [2 _# Z _8 Y3 n% C
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
# ~: T9 m. R$ v$ J, v5 C8 }www.xmjeep.com 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
! W" S( }" ]. x1 \/ P. O% Q5 b+ X( wDIY你的收腹饮品
7 s) L, R6 W0 x0 { 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
+ w4 z' p" Q& u3 } J5 [5 T香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。! f9 g: E7 K$ v1 M' K7 M* P
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。厦门越野联盟( L0 ]/ H6 b) [' W$ h8 y; G
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
