收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！" u$ T C4 x8 d: B
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
l8 _% I; Y# [www.xmjeep.com谁是燃烧小腹脂肪的关键www.xmjeep.com& ~% f2 N O- v2 H, f. f b
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。厦门越野联盟! Y9 o, s/ l5 w0 A
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
8 ] W+ g& g! q! A. f0 ]$ }6 G1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？; Y- e+ q) C% ?0 ~$ W
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
7 `0 M3 Z4 w9 o0 u: _. I# A& e/ pwww.xmjeep.com·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢www.xmjeep.com+ d6 n) \6 W4 k I% F7 H, _; c
最佳白氨酸食物
( ~) O. c3 b7 ]+ u+ K, l: S9 ~厦门越野联盟 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！5 r I" v# k. j. h/ z0 M3 C
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
! P1 _+ i2 {6 G) W |' h3 @坚果：大杏仁、核桃、腰果等。# n' c2 U8 B5 ?# y' G
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
, j1 D9 R; H9 K0 `- M; H脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
$ q/ K7 p) Y- S1 y+ vwww.xmjeep.com糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
9 v8 t0 @1 S9 R你的收腹食谱9 z& K& O$ s9 ^$ [
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。0 s$ ?; B7 Y2 P V
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
2 q d; @- z7 O3 Q: ?DIY你的收腹饮品厦门越野联盟3 p" M3 l1 l s
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
& y2 V" N9 v; E6 z5 h. i! O5 v香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。2 l6 P* L' F5 V: a" p0 \
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。7 }; F7 {" r3 Y6 w
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
