$ K/ p, Z6 e4 \9 L+ w" e" |
误区一：维生素吃得越多，越有助于健康。
7 X$ T" k ^) a- l" J8 r9 q0 z
& l( q$ z' |& l: [9 j, G4 m 其实这种看法是错误的。维生素是人体营养的重要来源，与人体健康关系密切，但并非可以无限量地服用。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外，但在排泄之前，它们要经过人的机体，服用过量则有损健康。而脂溶性维生素如维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏中，服用过量可引起中毒。
6 j1 w' [0 U: W4 X& @3 @
5 Q, g6 d7 T5 E: U 误区二：素食者摄入的维生素更多。
; J$ ]/ ]; G. d' n# W7 U9 n- ?( B
A% P- r5 m7 q
这种看法是片面的。必须承认维生素大都存在于蔬菜水果中，但是经医学调查发现，只靠吃植物性食品摄取营养的素食者，容易患维生素D和维生素B12缺乏症。维生素D和维生素B12存在于肉制品及蛋奶制品中，所以平时多喝一些牛奶，吃一些蛋类食品，才能保证维生素的全面摄入。
www.xmjeep.com+ h2 l. O9 d. Z% R# ?
" q( D- r& w8 p5 j0 J# x9 ?3 ^ 误区三：大量维生素A对眼睛有好处。
6 H) ?, |$ J7 L- q$ Bwww.xmjeep.com
% Y8 r7 M: }/ s+ P厦门越野联盟 维生素A是防治夜盲症的良药，近年研究认为，它还对预防小儿反复“上感”效果显著。但长期大量服用，就会出现毛发干枯或脱落，皮肤干燥瘙痒，食欲不振，体重减轻，四肢疼痛，贫血，眼球突出，剧烈头痛，恶心呕吐等中毒现象。特别值得一提的是，维生素A都能够顺利地通过胎盘屏障，因而准妈妈补充维生素A时剂量不能过大，大量的维生素A不仅对母体不利，也会影响到胎儿的生长发育。
7 l. z& \- `9 Y7 q厦门越野联盟www.xmjeep.com* }; m9 o0 A/ A* M% h
误区四：儿童多吃维生素E有好处。
& Z1 S2 I% `" w& O. }5 i
& d4 B+ C5 V4 c7 P( y 过去，普遍认为维生素E的毒性极低，即使大量长时间地服用也无需考虑其不良反应。其实不然，目前已经发现过量摄入维生素E，反而会加重组织的过氧化物质的生成，并引起或加重其他维生素的缺乏。大量的维生素E可引起短期的胃肠道不适，婴儿大量摄入维生素E常可使坏死性小肠结肠炎发生率明显增加，过敏者还会引发荨麻疹、瘙痒感、接触性皮炎等。
' N2 h% U4 g0 x7 O
0 K3 N# a+ \( z3 R. A$ _厦门越野联盟 误区五：多吃维生素D可以壮骨、补钙。
. b( X. \; s: c" i+ {5 `) ]' V; e4 T/ N9 z; L/ X
其实这种认识是极其错误的。人体对维生素D的耐受性并不相同，儿童每日摄入量更是不易超过400IU。过多则会导致钙吸收增加，血钙过多，钙可在软组织（包括心脏、血管、肺、肾小管）内沉积。轻度中毒为食欲减退、口渴、恶心、呕吐、烦躁、便秘、或便秘与腹泻交替出现。妊娠期和婴儿初期过多摄取维生素D，可引起婴儿出生体重过低。严重者并有智力发育不良及骨硬化。所以维生素D的摄入最好在医生的指导下进行，否则容易导致中毒等严重后果。
& n$ \3 f: G( @# l* I- A0 J6 G% X
其实每天多晒晒太阳，人体皮肤能够自行合成维生素D，与其盲目补充，不如多走出房间，晒晒太阳，做做户外运动来健身。
2 c- G+ Y* F# @5 L: ?! j厦门越野联盟
2 `3 z+ S4 b( T( o: W8 Bwww.xmjeep.com 误区六： 肥胖者不缺维生素。
: |9 ]. u1 s* X! f( {1 D6 G
/ }; k4 X, q& P& r0 m8 z5 `4 ywww.xmjeep.com 很多家长都认为小孩子胖点是好事，殊不知肥胖并不代表健康，我们应该看到肥胖已经给孩子的健康提出了危险信号。
" E, y8 X" h5 J* @+ o' o Z& T5 P; n, v+ y
儿童肥胖除少数由于内分泌失调等原因造成的外，多数情况下是由于营养失调所造成，多余的能量被转化为脂肪后贮存，而不是用于能量消耗和代谢。
1 }7 W# G/ g' `2 m
- C( c: U6 M% q/ ^: M
因为偏食肥肉等高脂肪类食品，蔬菜、粗粮吃得较少，多数肥胖儿童其实都伴有维生素不足的状况。肥胖症儿童会出现疲乏、心悸、气短、耐力差，且容易发生糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、呼吸不畅和易感染等。所以肥胖者营养不均衡，应该多食蔬果，达到膳食平衡。
2 c, v' ?8 v. [! Fwww.xmjeep.com
$ `+ y+ m& O4 E _8 `% S 误区七：每天服维生素C能预防心脏病。
* z* d/ o& C! F: Q6 Z' e7 F5 q2 r# h- n! j
这种看法也是错误的。医生建议，每天摄取大约80毫克维生素C就能满足身体的需要。如果过量服用有可能导致腹泻、牙龈出血，甚至加速肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。
* _: |$ r1 \- n9 s0 z0 n" ]5 Rwww.xmjeep.com. Y3 u/ [5 I1 e* w$ e
大量维生素C可降低血中含铜量，减少血细胞的数量；孕妇过量补充，胎儿出生后易患坏血病。
