5 v. ?# n/ X5 T5 @. [/ i6 Q8 y% X误区一：维生素吃得越多，越有助于健康。
) ^. B$ Y5 A( s! Rwww.xmjeep.com
, A- o, v: M9 N& p厦门越野联盟 其实这种看法是错误的。维生素是人体营养的重要来源，与人体健康关系密切，但并非可以无限量地服用。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外，但在排泄之前，它们要经过人的机体，服用过量则有损健康。而脂溶性维生素如维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏中，服用过量可引起中毒。
厦门越野联盟 P5 M. E: ~0 y
5 B3 m" ]9 A5 ^! K$ ?) L2 \
误区二：素食者摄入的维生素更多。
3 b1 ]) j* n, _1 l8 Z9 U厦门越野联盟
8 v' B$ O0 X, Y' U 这种看法是片面的。必须承认维生素大都存在于蔬菜水果中，但是经医学调查发现，只靠吃植物性食品摄取营养的素食者，容易患维生素D和维生素B12缺乏症。维生素D和维生素B12存在于肉制品及蛋奶制品中，所以平时多喝一些牛奶，吃一些蛋类食品，才能保证维生素的全面摄入。
0 I6 C8 W5 H) I) ^1 l7 o
- Z/ y2 o( T2 P B. @: A厦门越野联盟 误区三：大量维生素A对眼睛有好处。
+ [ s/ ^7 v1 L% Y5 G; ^0 j3 L% F% T
# E% \; ^% F" J
维生素A是防治夜盲症的良药，近年研究认为，它还对预防小儿反复“上感”效果显著。但长期大量服用，就会出现毛发干枯或脱落，皮肤干燥瘙痒，食欲不振，体重减轻，四肢疼痛，贫血，眼球突出，剧烈头痛，恶心呕吐等中毒现象。特别值得一提的是，维生素A都能够顺利地通过胎盘屏障，因而准妈妈补充维生素A时剂量不能过大，大量的维生素A不仅对母体不利，也会影响到胎儿的生长发育。
& v0 v% x# w* H* p: {
/ {- h+ b+ K" C- E, _$ z) c3 R
误区四：儿童多吃维生素E有好处。
" n9 G9 M2 y& `4 p& N! Y0 I+ ?) Y/ M( F5 H* [( Y
过去，普遍认为维生素E的毒性极低，即使大量长时间地服用也无需考虑其不良反应。其实不然，目前已经发现过量摄入维生素E，反而会加重组织的过氧化物质的生成，并引起或加重其他维生素的缺乏。大量的维生素E可引起短期的胃肠道不适，婴儿大量摄入维生素E常可使坏死性小肠结肠炎发生率明显增加，过敏者还会引发荨麻疹、瘙痒感、接触性皮炎等。
& u9 `1 n3 {% M4 v! ^
" U* k& X6 Q4 A. D厦门越野联盟 误区五：多吃维生素D可以壮骨、补钙。
6 S z! @1 o) h8 d& G3 s. v6 G5 q& n) j# |4 G
其实这种认识是极其错误的。人体对维生素D的耐受性并不相同，儿童每日摄入量更是不易超过400IU。过多则会导致钙吸收增加，血钙过多，钙可在软组织（包括心脏、血管、肺、肾小管）内沉积。轻度中毒为食欲减退、口渴、恶心、呕吐、烦躁、便秘、或便秘与腹泻交替出现。妊娠期和婴儿初期过多摄取维生素D，可引起婴儿出生体重过低。严重者并有智力发育不良及骨硬化。所以维生素D的摄入最好在医生的指导下进行，否则容易导致中毒等严重后果。
厦门越野联盟- Y/ l4 G$ g0 j3 m
www.xmjeep.com' n! B+ Q" u0 ^ _2 o5 Z1 G2 @
其实每天多晒晒太阳，人体皮肤能够自行合成维生素D，与其盲目补充，不如多走出房间，晒晒太阳，做做户外运动来健身。
8 Q$ @4 |6 q0 F% i: t1 L5 ^! x
D% b" F7 @) p6 }- O
误区六： 肥胖者不缺维生素。
" i+ P7 Q3 T9 D8 i% T. y& t$ r& o
. N- ~8 e W1 h7 Z4 w 很多家长都认为小孩子胖点是好事，殊不知肥胖并不代表健康，我们应该看到肥胖已经给孩子的健康提出了危险信号。
# Y, y( A$ s+ `/ D# n9 r厦门越野联盟 Q# l! j* L* r* }2 P& q
儿童肥胖除少数由于内分泌失调等原因造成的外，多数情况下是由于营养失调所造成，多余的能量被转化为脂肪后贮存，而不是用于能量消耗和代谢。
www.xmjeep.com+ _; f2 r: _, ?1 h/ u1 G( |
( q* X f8 s4 N$ p# X
因为偏食肥肉等高脂肪类食品，蔬菜、粗粮吃得较少，多数肥胖儿童其实都伴有维生素不足的状况。肥胖症儿童会出现疲乏、心悸、气短、耐力差，且容易发生糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、呼吸不畅和易感染等。所以肥胖者营养不均衡，应该多食蔬果，达到膳食平衡。
/ [: [% s/ r4 P0 K) ~厦门越野联盟
8 z: \ v: Z; T9 o/ V. _9 L2 V+ ] 误区七：每天服维生素C能预防心脏病。
3 l! T. z' M; I/ G4 g( `7 ^" v9 R
; O3 i ]* Y! n) T* T
这种看法也是错误的。医生建议，每天摄取大约80毫克维生素C就能满足身体的需要。如果过量服用有可能导致腹泻、牙龈出血，甚至加速肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。
5 h& V" d8 N2 N* ewww.xmjeep.com1 m1 {+ A5 U( B8 k
大量维生素C可降低血中含铜量，减少血细胞的数量；孕妇过量补充，胎儿出生后易患坏血病。
