健身之减肥十条

1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！4 M% A9 q- ^3 u& F( e) H

" c: Q  E' U9 X. G' S2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！5 [$ r1 c3 b, @1 X" T/ B1 D/ C
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3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？
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$ P8 r8 G& R  P* ]. i% a4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！4 V3 L$ F; F/ }: o. }

5 F/ @4 }5 O' Y1 `$ r2 o5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！+ M* Q$ z9 Y8 T4 w$ k% u4 x4 ^

- o* |% n2 y& P/ U6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！
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7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！www.xmjeep.com* o/ R  f. Z; Z/ ^/ Z9 ?5 i
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8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！
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! e! n8 n% Y, b4 c7 z4 S: P# o9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！
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0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功