健身之减肥十条

1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！
7 i- l- _$ k# D" J& w  k# b
, D( P. m4 E0 |1 d& z* b9 e5 |! fwww.xmjeep.com2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！8 `! R: L( e  j& L* H, Q8 X

8 X* z7 ?" r; xwww.xmjeep.com3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？
# I, {& Y9 a+ M7 `& @  { % ^. e" N" s) G" {! t
4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！$ L3 b! K, k+ a3 e9 W- }

) M7 ?8 n) v' {" i* `* g- q% t5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！! }1 {: O, I) m6 Y& r

) f% ]+ K/ f$ V, X& @6 ?( C6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！2 d+ y" T: J4 R8 V
厦门越野联盟( o, z+ Y2 Q+ [' [) T; O- l
7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！. P- w  N! E5 [! E+ p0 b$ i2 d

7 U9 v0 q0 t0 o: B) C8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！
4 O* p" M- `5 q6 n ! m/ f( O, H  d* x
9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！
' d5 L0 R3 {9 R厦门越野联盟   @0 V5 F. ?8 o* U5 h+ j4 X- K: X
0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功