健身之减肥十条

1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！3 P/ V! ~6 b9 O* |9 M1 t" f
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2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！
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& E* H7 T, ]8 e4 c8 ?www.xmjeep.com3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？
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4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！% w% U& T7 ?- `# W( X6 |

" i6 m" \% j4 V% I厦门越野联盟5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！
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; b! Y5 T  i; j; L$ w# F厦门越野联盟6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！厦门越野联盟# e( U9 H: t2 E- n7 }

; v, n6 [" T( x8 u& D5 f3 }% O' Zwww.xmjeep.com7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！  H+ _* k3 h& J; X

8 `+ T  \% u8 {) U: z/ ^$ Gwww.xmjeep.com8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！
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9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！, e' @# R' q: [3 o6 t) t# N$ m

( h. J* t3 Z: M: Jwww.xmjeep.com0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功