健身之减肥十条

1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！
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* l: b5 N6 D! `0 N4 Q3 g, b( j厦门越野联盟2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！厦门越野联盟) q0 j" O0 e" M6 u
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3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？厦门越野联盟' r9 q$ q& G; ^5 @) y

0 ?+ I( k9 c- ^厦门越野联盟4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！0 |# l! D  o/ [! `% P+ g$ E

% o  c4 |2 ^9 f+ {- F6 U$ F2 Y5 mwww.xmjeep.com5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！www.xmjeep.com- H) @# ~. ?& b
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6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！
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7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！
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4 v+ i9 F" y. `3 r9 l+ |8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！- R/ s+ S; w7 h( G5 S' l' \

  W/ L. `  A9 z: p$ Y4 j9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！
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7 d4 Z( Z$ a' _; J0 |: Q0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功