健身之减肥十条

1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！厦门越野联盟% d+ `. M( Q: M' k% E

/ l5 c; W2 @5 s/ C3 m厦门越野联盟2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！
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3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？
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4 l8 M+ ^' w8 |6 m" P' V4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！
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) |1 `8 l+ o; T- S8 Q' {5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！
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6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！. q7 N, F7 u6 }, b: M! z

2 Y8 p7 ?# l4 \" S/ E& J厦门越野联盟7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！4 q8 n6 l! ?3 h( q% q" h; r
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8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！( s4 o5 z3 R% C8 e

1 v( y% N  n0 \8 d* e3 b* y) Y9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！厦门越野联盟! l$ S  M* M- Y8 R% m6 Z- A
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0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功