对减肥最有帮助的10种食物

　全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。
. [% j( B/ Q% H/ T$ z( h6 |3 `9 z
+ a* \$ ]3 B% L5 L( {　　燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。
8 t: D4 K; l" l5 C) D; l! d7 J% P3 j( V& {" ]% G
　　椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 : J+ z/ G+ v" |

* i: J" i. i/ r' p6 S1 vwww.xmjeep.com　　芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 . K+ t- L  j7 G4 R! J

" B, x% r3 R+ ]6 b. e* wwww.xmjeep.com　　茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。
0 K6 X' n1 P# Uwww.xmjeep.com$ i8 C5 M$ {7 _( m8 O, [3 x- S7 Z
　　鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 0 {- H( ]0 ^0 x- e- a) w5 ]: y
7 K5 l9 i0 I- }- O/ Y9 M
　　土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
/ _- T8 x  H, P+ t2 J
. j% A$ _* G1 k9 t6 z3 `" L$ J厦门越野联盟　　海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。
5 u+ `/ h( e# B* \5 E4 P! ?0 rwww.xmjeep.com$ t  m) q/ C6 L, J; u
　　扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 www.xmjeep.com( S. K/ @9 g- e5 q" b9 u  V
. p3 {+ y# q" {$ w0 B# Y0 ?: G
　　橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。