对减肥最有帮助的10种食物

　全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 ( E5 R2 H8 F1 g& e
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　　燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。
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　　椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 4 A% r/ H$ s" }5 F5 D( c9 [

6 `% }9 ]8 U7 K# Q8 Z3 n: v　　芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。
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　　茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 ' N0 @0 e2 Y- m

* Y  k5 d9 p& X$ e. }/ v　　鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。
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& E* |2 J2 k! C% J; g  g1 i厦门越野联盟　　土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
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7 E" Q. K* J$ _, @$ o2 n　　海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。
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7 h7 S2 ^8 s3 _# F! Q0 K　　扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 厦门越野联盟3 `' H6 D/ [$ ]% O/ ~
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　　橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。