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/ {4 Y! f7 B/ ~% e M4 S目標肌肉:
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腹斜肌
2 B* c" ~6 f: |: \
開始姿勢:
0 K8 J5 d8 G' {! r7 C$ c& B1 G 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
厦门越野联盟0 E% S7 A- s% V
呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
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呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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訓練目標:
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強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
! A! [( P3 Q f( |* Y+ [" I Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
