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厦门越野联盟1 o# e8 _) y" S
4 T2 ]/ t# \9 ?$ Q& K目標肌肉:
& w+ a' r6 ]; ^! j5 |; O4 y 腹斜肌
厦门越野联盟, ? `% X. u% p0 m( G6 o
開始姿勢:
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仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
9 g! k( ] I5 s0 k) ? 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
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呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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6 a$ H |7 |+ l. N8 P* l1 U! E厦门越野联盟訓練目標:
; P. l) O& q6 ]% b' h6 Q! x 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
' r; Q' e3 d+ i Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
