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目標肌肉:
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腹斜肌
. X: B5 v: ]8 L6 C& x開始姿勢:
" H" `6 N: D9 n2 E6 l3 w5 h厦门越野联盟 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
! c/ M' o% V- K7 L0 V& t, E- d厦门越野联盟動作:
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呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
/ g/ y8 }5 R6 s呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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- Q9 B* h: e/ B7 O# V* V% o( X7 |! Z1 D% x訓練目標:
) k; u' V' M, [. w0 Z. N [ 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
8 O. Y1 \7 i G* e8 t: K7 g5 BRemarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
