7 U. w) u3 E! v1 z2 s厦门越野联盟
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目標肌肉:
$ a, G0 D0 w& Z+ K. g 腹斜肌
# z+ V- y: S0 j開始姿勢:
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仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
1 V6 W, i0 u9 W! { 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
. r/ D/ s. |! v1 w: D2 F
吸氣：返回開始位置
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呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
厦门越野联盟: @0 Q$ ?5 g& F# z
www.xmjeep.com# D# m2 C# _' |" C; _) n. \
訓練目標:
: b* e; U( d: s8 N' Z- S) Y- n7 L
強化腹斜肌和軀幹的穩定性
; w/ X- [) u* G3 Y6 e8 Wwww.xmjeep.comRemarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
