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目標肌肉:
5 K! F6 A% z$ v4 Z7 d
腹斜肌
; T1 Z! V% Y) M, ~www.xmjeep.com開始姿勢:
. K; ]1 B [# t4 C r厦门越野联盟 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
* z& v! t3 `4 G; I) Z% g3 O動作:
- C3 j! N( M. j) |, ^) W6 Y0 _www.xmjeep.com 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
, K9 }" ]# o3 H- ?- ~$ L4 |# H/ {www.xmjeep.com吸氣：返回開始位置
; M0 z. g* h8 c) Z( R1 D
呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
/ Y" R- _ {! e. d+ Z! I
& B2 C _0 I" Y/ C- V訓練目標:
. ?: I& M* P4 M) o, O+ F
強化腹斜肌和軀幹的穩定性
2 p% G+ P) N$ qwww.xmjeep.comRemarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
