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目標肌肉:
# y, U5 n. g( C+ b6 |, F 腹斜肌
7 l% r/ L- P2 p- s
開始姿勢:
" s3 t$ T# n4 `4 C0 G5 a3 e 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
) ?1 G5 A {4 r3 A5 W動作:
4 o+ R+ Z& d# [6 o& g, [厦门越野联盟 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
$ c2 I/ E1 p/ }4 W4 Y5 w0 Z吸氣：返回開始位置
5 L* I1 A$ E9 C. T2 j% o, ^
呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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t" K& Q; o- n* `, p" V2 ]3 n0 b- h訓練目標:
厦门越野联盟9 k( l9 H* ^ D; \, n4 @8 c5 G' H
強化腹斜肌和軀幹的穩定性
( S2 k) S& G* T$ IRemarks:
www.xmjeep.com0 y+ h- I- M5 Q# X+ e( P( v j- D
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
