盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：/ j- n! i/ ?) O: f8 `2 s1 d

& @$ e' m2 m) f/ j& c9 G7 W( K5 j厦门越野联盟　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。www.xmjeep.com& T! X. ?- w2 C8 A

# y( O& T' R4 q. j" D- e　　研究人员以葡萄糖为基准：
) Z( w; |* G- f
1 _" [- }' X( q* V0 U" l　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。* e' r3 `- `" e& ^
# t/ c* P. T. B# t' e2 C
　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……& V; i* R+ `' T( ]4 N
厦门越野联盟# r0 Q0 p( k8 G
　　不能吃的水果：厦门越野联盟+ _0 R/ U5 i7 r2 [" n

, T1 P" x$ {" E　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
5 B& R6 X; v" E; ]. Mwww.xmjeep.com
" W, T# m" t$ e* Q& ?4 M+ Bwww.xmjeep.com　　对于芒果和木瓜持保留态度。
6 a6 q2 v6 p; k" J+ ?5 e' O厦门越野联盟" Z6 ~" f# H& G9 F
　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?/ z* s7 [7 I: H* Q1 W( _

4 ~* U" w4 l9 D厦门越野联盟　　自然瘦身食物排行榜TOP12厦门越野联盟8 _* H& I  L2 _2 O
& |+ M1 T1 S9 Z
　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
  ]# v0 Q' Z1 i% s$ {, ?) b8 Cwww.xmjeep.com
. m3 d$ `6 g& R7 x/ `* F　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。厦门越野联盟% W; y9 A% R& n% J; l" m

( n! T& y+ a3 D/ ?! o) x4 O; @　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
  c0 Z) h% G" c2 Mwww.xmjeep.com
8 V6 I4 {8 h2 t  w' U( y! L* fwww.xmjeep.com　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。0 [  d6 N0 V" d6 d& i# q

- \7 `$ Y4 N7 i* m# H, Z& o0 s　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。www.xmjeep.com+ c! Y, \7 R6 `) b2 p: ~

4 O3 ]9 ~7 Y( `, L. D- q4 `　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
2 P  W& z* U3 b6 Y4 f, ywww.xmjeep.com
) d0 [3 j4 g' ^0 B+ W9 F0 H% i　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。. h  ~# m5 G7 z6 I; |

7 s6 ]% W4 a$ D　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。3 u- j% o/ l+ z( i1 H6 n% P
( d/ C$ |: x  X' Y! T" @$ o
　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。www.xmjeep.com: y! L  b& Y, o/ X) P

; ]. c! g& w& j- Y　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。# P- @7 W9 B4 j( h' D7 ^4 f

9 ^2 h* [3 D4 w5 ?6 Z　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
# P  p5 x2 `! Y8 h9 Q+ E' Q* s! F; c$ b7 w; c
　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。