盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：: m- t! i7 j8 I8 h2 m
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。www.xmjeep.com  \8 p& r" Y4 W) {

. t4 o& \. M3 W厦门越野联盟　　研究人员以葡萄糖为基准：3 ^2 p' }3 U7 X

6 s1 Y! U3 }1 m# u5 K0 ywww.xmjeep.com　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。: ~4 s* c5 I- H+ Q6 O

0 {  P: H4 C0 Z7 }　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……5 q* |" o, K/ [7 I" B) f/ F/ ^
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　　不能吃的水果：厦门越野联盟; f3 D8 q2 `9 J9 M

4 Y. [/ a# G1 \, P( `* f  W　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?5 {' ~7 g2 l3 f, X: W

6 b; a4 ^3 m4 J  C" e8 ?1 @- I　　自然瘦身食物排行榜TOP121 t/ H2 {/ X& Y' I/ R5 ]3 d
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。' Y# C2 A. W& y
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。www.xmjeep.com/ c3 b# ?9 ]. L: B- I
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　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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+ d! G9 @, N! N4 g) @0 vwww.xmjeep.com　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。& C5 n/ S$ W, J7 x1 [+ V! r: ~

& H$ Z9 z# ^7 z7 o6 a厦门越野联盟　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。厦门越野联盟; @' m1 _5 |3 ?2 U% a
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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$ h" J9 T4 B" g( g　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。www.xmjeep.com! V$ |( l1 c- c# X9 ]

+ S. }. z! S4 x0 g　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。  O7 X6 N+ f- i2 L' M. Y
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。