盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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　　研究人员以葡萄糖为基准：厦门越野联盟; o" V5 r* I  N/ V, l. Z! l
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。厦门越野联盟+ u- E6 Q! O& S  G) f

' o4 y8 Z1 D/ c9 H厦门越野联盟　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……厦门越野联盟0 _- N3 ^9 G% e
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　　不能吃的水果：
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; d, U. c: b+ y" Y2 k$ l  {7 V$ [厦门越野联盟　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。* e; {2 K/ p$ _' `$ z

9 ^! N/ R- S* v　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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4 Z, h. Q4 Y. N! p9 G$ G　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?! s5 `8 I2 Y" o0 n5 Z- ^6 X3 m
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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7 f5 [# {1 J4 x6 F. I- E! O厦门越野联盟　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。3 L" U  a) l' c5 [: k( T% X
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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, I( Y6 _0 m) {" C9 |. c# a厦门越野联盟　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。/ i. T" N; u# m) p8 J& K- R

' X8 m) X; l) K8 {2 |　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。# D4 D: S  R( ]! \/ p3 E

7 L3 X: m9 z  W0 `" G! Twww.xmjeep.com　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。www.xmjeep.com/ S, i" k7 c  [- ]4 v) `7 Z
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。% D% G% {" g, |0 a# {
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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7 }4 f) z$ L- [# P6 P) A. Lwww.xmjeep.com　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。+ x5 b7 f/ Q0 z

: F5 ], e; p3 M" wwww.xmjeep.com　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。4 [  k: t2 i% U9 ~- [1 C( d

- V# o6 M; P: O" f" n　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。