盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：www.xmjeep.com' L0 z- _3 v; Y3 `# ~2 `

4 x& g5 r9 `. \9 i( x0 Q5 g# V　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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1 s6 p5 w2 H+ hwww.xmjeep.com　　研究人员以葡萄糖为基准：6 ^$ ^0 Q- B/ L. t' ]

) n) H9 ^1 Z! S; }, M) V6 v; I　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。厦门越野联盟; H5 X. k: L0 h; K- r

6 L+ O# F0 ?9 `! l　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……% r2 v0 i3 |' O+ j1 ?* @; H

4 \( v6 l% H9 J7 h8 m' y5 Xwww.xmjeep.com　　不能吃的水果：, U) B% D& p) Q: g+ t8 {  M4 ~+ Q

2 Z& D, Q4 D! E5 f  `　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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( L/ G3 D" b! t, q9 Y9 Hwww.xmjeep.com　　对于芒果和木瓜持保留态度。) ?7 k9 V. g# b2 L( L1 c0 ]6 a/ H
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　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12www.xmjeep.com7 m% z: e: {3 E# c
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。# @1 E3 {: N0 o2 L

7 `! l7 f/ x  ~# v0 }2 E, H2 n　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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, c9 B+ Y; n& E- m5 e5 D: [厦门越野联盟　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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* R2 i7 Y) j$ G; J6 t厦门越野联盟　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
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( E; \) G/ k. t　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。7 g& j5 C4 e/ h6 {7 o% ?

4 u9 O, x8 `& x( e　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。; T. A6 L8 j& `  X' t; q  O
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。( O4 a6 P; t% F& J& I
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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, Z/ V" A" I; p9 s7 d9 R" ]www.xmjeep.com　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。2 Z3 g8 j& Y4 H* P' C) {# @
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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4 v. B( U, ~: x　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。