盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：厦门越野联盟0 N! W$ K- Q# \

; a1 L/ e6 n. Z4 [' u　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。4 a& G$ \1 L3 A; f6 G2 V" t

. B  k6 ~- _! S9 j' X　　研究人员以葡萄糖为基准：
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。& T1 d  U& p  N2 U; D* K# v, C

$ J% b6 t, x  x; _# O% s　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……厦门越野联盟1 x* q) t, m: k, ^. ^% }$ }

. ?- Z$ g( L0 s) I, wwww.xmjeep.com　　不能吃的水果：www.xmjeep.com. U% j. K' z, m* D
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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- }; }+ L  J7 k  ~( Q- ?+ w) a厦门越野联盟　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?% j4 n. t/ o1 a, @8 _& `& C) t
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。www.xmjeep.com- K( [& g. x* w( {3 o

- @$ j/ W( L# q% @2 ^) P2 x4 i- D　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。www.xmjeep.com& s( ?3 s4 N5 Z# |; i
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。- Y: J, `: C6 H" P6 R# K- U
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。% k: W  ]- a: Q1 X$ o, }! Q6 m

  q, n5 Y( D  }+ w　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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( _4 {+ d2 J( G. v厦门越野联盟　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。厦门越野联盟! ~0 D5 y2 }# L; X9 n8 t

. h* M9 f! T; X" ]- q. R5 i; R　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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+ i1 y+ j3 c2 ~( gwww.xmjeep.com　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。