目标肌肉:
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腹肌
; B6 C: J: L$ v开始姿势:
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坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
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隆起
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( }) y! \6 ~0 I0 @; Y* ]: a3 k厦门越野联盟动作:
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吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
1 {' z0 q8 Y* e* g8 z! r( u" Q呼气∶滚动回到开始姿势
3 o- v. z s% z' m9 L3 N# L厦门越野联盟 ; W4 Y- U9 s& H' A, r! I
训练目标:
厦门越野联盟6 b& g. e9 Q9 p9 I/ l \6 o7 o
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
0 a* {& j |! X. L+ A: R$ E- e4 yRemarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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