目标肌肉:
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腹肌
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开始姿势:
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坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
/ X0 ~# k# {/ n% f% |# Rwww.xmjeep.com隆起
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动作:
8 Z, T! F- |, g3 U2 [! D厦门越野联盟 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
厦门越野联盟2 W. v( ?! K3 ]* |9 r+ K/ A
呼气∶滚动回到开始姿势
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训练目标:
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躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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