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海狮式滚动

海狮式滚动

目标肌肉:: i. a3 E' m% x3 D2 d
腹肌 % v5 ], u( ^/ \5 F1 A" `
开始姿势:www.xmjeep.com) B  M  ^4 q' x, \2 f
坐在垫上,两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上,保持平衡,背部
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动作:
8 Z, T! F- |, g3 U2 [! D厦门越野联盟 吸气∶两脚轻拍2次,身体向後滚动,头部不要触垫,保持背部隆起厦门越野联盟2 W. v( ?! K3 ]* |9 r+ K/ A
呼气∶滚动回到开始姿势
& G; \. H) u7 Y% M8 R! v- w' X 厦门越野联盟. K- N6 v' l2 Z9 ^' ?& s, K
训练目标:$ I$ @2 F9 j2 M: z. N. s; J
躯干的稳定性,按摩脊椎和平衡性训练 * G$ {; X, p, O1 ^  q
Remarks:- g4 x2 ^6 t2 W# j& R: n
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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你要跟野海狮比赛?
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