目标肌肉:
O/ K* i. N, c0 q0 I$ n4 A0 C厦门越野联盟 腹肌
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开始位置:
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屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
0 ?6 w) U0 \) O0 g0 _1 M动作:
& D; T# M; x9 p; R 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
" s) ~: m6 Z+ \* E# D2 E2 v' C) I呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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( [2 ]; v u8 z2 w训练目标:
8 \8 c. P4 Y& ~$ g0 {# S 强化腹肌和躯干的稳定性
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Remarks:
# A- C/ Z: N& a5 B- [, a Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
