目标肌肉:
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腹肌
! d, n# _% L( ]8 X: [开始位置:
8 U. `$ H- b& S! V1 C/ j) W! S
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
& D' K$ O2 k# h6 a动作:
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呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
1 [) H& i! t$ }$ a5 v- ?' ]+ twww.xmjeep.com吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
( \- c. }% ^3 q/ D) A0 d- c
- Z3 ?6 M% r, `% K训练目标:
厦门越野联盟1 @' G# z" r7 S, F" C
强化腹肌和躯干的稳定性
3 ^ h3 e3 ~% G \Remarks:
) Q1 I3 _$ z, h0 {! k+ M
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
