体脂百分比
; M7 m. Z7 e. G/ g厦门越野联盟
7 v/ v* O% d+ G; v& c# h重要脂肪
6 j$ |0 n- z/ B- b2 A7 ]www.xmjeep.com女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四www.xmjeep.com8 @  U9 H" L9 f# `3 ]6 W* y' u
0 a8 P5 A, q7 M3 \) C
一般健康人士
  w4 o, A5 [+ o7 [/ _www.xmjeep.com女性百分之21---24    男性百分之14—17( G* p3 N7 }" R+ M+ U

! E8 y7 Q$ n& u$ K7 ]. `厦门越野联盟可接受范围
- R: @* n+ E4 R( v, g8 W( \厦门越野联盟女性百分之25----31   男性百分之18---25
) M3 r5 }9 y. h1 u$ N
: C+ j/ A: S( X严重肥胖
0 ]2 G1 u; Q. c8 p- X女性白分之32以上  男性百分之25以上3 O( e) ?9 [& I* G  x: u% s
0 D6 |0 C7 i/ j  E9 m$ B

; ]2 Y0 V2 y! k0 i" s, p. l0 g计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病厦门越野联盟2 U4 b# g7 ^8 z9 }( j, y6 Z0 q- B! u
我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示
/ f" l1 i9 H8 y' ]6 }2 I0 S. u! eBMI 與患糖尿病的危機
- e6 F( W# s+ w厦门越野联盟BMI 25-26.9 上升2 倍* y8 U" ~1 Y# |6 d1 T
BMI 29-30.9 上升6.7 倍
2 t2 e* [& E7 _9 S2 aBMI 35 以上上升 42 倍' p! K% E9 k' w  {1 \1 h
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
& O$ b; C; A' H$ [的出現,厦门越野联盟5 m6 Y. I3 l% v
心臟病
+ s, p8 k# z; i( H0 I+ m厦门越野联盟25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是
9 ]4 x; v! Q7 o2 ]www.xmjeep.comBMI25-28.9 上升2 倍
5 C1 l- Z9 `" P厦门越野联盟BMI29 以上上升 3.6 倍
% [3 W! I8 [' c5 C男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患
- e8 y* y' G" B% ]7 U+ m$ T' @, A  e! G6 U高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危
4 t$ s( q& }; W* @; @險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命
9 n7 M$ A7 N, u) h" w+ G& q厦门越野联盟其他疾病+ b$ k# t1 C; f; x" R
肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27
7 i, B+ f* a2 Y! Z厦门越野联盟倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.2 M" h4 H1 M4 P( l5 o* E6 w, X
減肥好處多
  _- |5 N% ]! b* y2 _如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會
; @* s0 ]3 @0 z* N1 l& n: E/ ^厦门越野联盟糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會
2 n4 Z" V# `3 [; W+ W$ Z3 r$ u厦门越野联盟心臟病 –! w" M3 h& O- h7 U. J+ O
高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓
, d$ Z' h9 Q, L$ F% g0 d厦门越野联盟高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”( U8 V: o4 l" h2 c% R# M
肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.
2 _5 ?* R5 X  s但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健
5 r+ O# D) x, i& D5 C康。. w6 B# [8 l1 r0 e, a' d" p8 \
文 Penny