体脂百分比% L( [3 L% w2 P$ g, t

7 K$ Y  o0 M, S8 A0 f重要脂肪' }# Z. @6 {. f" P8 L4 f8 U/ Z9 i
女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四
1 k; S; H$ m: f  x, n* ?. c% q" M, L, s
一般健康人士厦门越野联盟/ J# u1 X3 _; b1 a2 C
女性百分之21---24    男性百分之14—17
, a( H: `* A0 s  r, l9 P厦门越野联盟
! E$ |* {3 u% l: Uwww.xmjeep.com可接受范围
  i3 ~# z% r/ G! N; C( F女性百分之25----31   男性百分之18---25, l8 s# t$ F" Y% s3 P7 W3 f. @

$ y/ W3 L4 Q  x严重肥胖
1 S1 ~0 g8 \3 A- _0 J( q女性白分之32以上  男性百分之25以上
: G) A5 @: n7 }5 Y$ X. f: Xwww.xmjeep.com+ t) H# H" k6 i* \$ W

6 O+ l' ^4 H6 @- K% A- Owww.xmjeep.com计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病  [5 Z9 G& l& @* ~
我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示' T# x! Q( j% M& y6 e: Z
BMI 與患糖尿病的危機厦门越野联盟8 m- [! a* f, O
BMI 25-26.9 上升2 倍
' l$ Y, W) z& L8 a厦门越野联盟BMI 29-30.9 上升6.7 倍
. k' ~  q& }2 O* @- Z7 [BMI 35 以上上升 42 倍9 z0 r; y( N- g* ~0 f
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
+ O2 g5 d, t5 S# lwww.xmjeep.com的出現,www.xmjeep.com' \$ _8 G2 O* w2 z8 [7 p
心臟病7 k  c! v% X3 [! m7 h' ]* S
25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是
  g! X6 X! E' Q9 y& tBMI25-28.9 上升2 倍
- K- \- v9 E+ r' U+ o! \; C& LBMI29 以上上升 3.6 倍厦门越野联盟6 p' u( ^* t5 {. K' v! b( `* ?
男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患
$ x4 Y1 }+ d7 W# x3 h高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危
8 f0 m: o" p2 \, Dwww.xmjeep.com險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命
8 F4 R4 {! `3 x% j, C其他疾病厦门越野联盟8 Y! H( |7 g! Q- b4 }! y) `
肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27" B# _8 ?, X5 P0 U
倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.
6 {% v9 D, ]$ n2 W# R- m厦门越野联盟減肥好處多www.xmjeep.com- _; l' P3 \% `2 y; b
如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會  z) H8 c5 I; e8 _2 g% w. e
糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會www.xmjeep.com4 P' l  s2 G% n$ b% a5 C3 ]
心臟病 –
' n. w5 T+ _9 d* xwww.xmjeep.com高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓. ~6 t; o+ f# `" C( }
高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”厦门越野联盟1 u. A$ i! j+ E, }: i) p) U" |  B. Y' l
肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.
$ m' x8 x: _# S但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健
1 z/ P2 }. w  E. o2 [( a# M- X) M: n康。4 \; B0 Z0 o7 o- S
文 Penny