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[转载] 美女最消耗脂肪的十大运动!

美女最消耗脂肪的十大运动!

1、12分钟的自由泳,可以消耗 836KJ的热量
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每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!3 F- j) F+ a$ {  N4 C8 L' `9 [- ?
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2、每日1万步的行走能保持体型不反弹www.xmjeep.com3 f- R( N; }- t8 ], o, `* B
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以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
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3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好www.xmjeep.com1 |2 _8 I' _7 [$ k

  n4 i6 t' J$ x+ L* }做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!厦门越野联盟. k! V. S0 K2 e' D1 M
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4、慢跑20分钟以上就能出效果!  \' c$ Y! c1 g
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有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各[localimg=299,300]1[/localimg][localimg=299,300]1[/localimg]部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
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5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
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; D% b0 R4 e$ A8 swww.xmjeep.com在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!- Y* }. Z+ `1 U9 M) C
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6、5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲" D6 g, d9 {9 Z4 v: h; k, a

$ C) D+ `5 F( Zwww.xmjeep.com耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。1 B7 ~  y8 G; m2 C& }1 v
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7、30分钟的足底按摩,可有效减少食欲
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穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。
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+ v/ A7 x' {8 ^7 z! w1 G- o  ]8、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉
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仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!
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9、在俱乐部跳1小时的舞
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使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。
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) z7 |0 R0 m; j; W6 K7 P10、吃饭时每口咀嚼20下  Z1 h7 x  D2 r; H1 {& @
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多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善
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不用谢,S型你我共同的追求!
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是啊.通常运动前三十分钟都是在消耗糖元,三十分钟后才开始消耗脂肪!
# N% m! f& a4 v1 K* f- awww.xmjeep.com因为在运动开始的20分钟内, 6 q4 k) `, f- R5 s
肌体消耗的糖分多于脂肪, 2 q# L* S6 \( D) U
此后运动者会感到特别的饥饿。
: }" C" s% }2 S/ C8 J4 p1 h# U最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动!9 M2 m* R. P) z, P
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[ 本帖最后由 巴西朴树 于 2007-8-6 23:50 编辑 ]
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运动要坚持不懈!三天打鱼两天晒可不行!
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两天运动三天吃肉也是可以的!
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引用:
原帖由 花儿 于 2007-8-12 21:59 发表 ( d! M! _, {! q& u
我坚持跑步,,,在家多干家务!!
你要是觉得运动量不够可以到我家来干!
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