6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
, K% d! w* h9 Y w3 u! b) b* | 打哈欠
5 A, n; r( D0 \' q5 W$ a厦门越野联盟 大脑过度劳累、氧气供给不足时,人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题,这时张大嘴巴打个哈欠,就像做了一次深呼吸,可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部,效果更好。- n9 G! ]1 \1 ^" Q2 t/ M! _
$ Q( C8 M# U4 X. I7 cwww.xmjeep.com 湿毛巾敷后脑勺
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当你感觉疲惫时,将毛巾用冷水(冬季用热水)浸湿,然后拧干,敷在后脑勺上,可以醒脑、提高人的反应和思维能力。4 P/ }7 I; {9 l# O
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全身摇摆
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: C4 b8 I4 x7 B: t% s7 l4 \! `厦门越野联盟 保持身体直立,轻轻闭上双眼,口自然微张,向上举起双臂,然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟,做的时候心要静,不为外界所干扰,可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。厦门越野联盟1 u$ D+ o. `7 h i) g
J, k4 Q- T3 K 按揉太阳穴9 {! o% O6 s& l* a3 p5 T
9 D- a3 `; A8 \ 轻轻闭上双眼,用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次,再用中指按压下眼窝3次,之后用中指按揉太阳穴10秒钟,你会感觉人变精神了,眼睛也特别舒服。6 u; ^& O3 v# D3 b) m9 v
9 R5 |& }: u' {# i3 v厦门越野联盟 按揉中冲穴: p; \0 ?) p( D" F, k" c
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工作、学习时想打瞌睡了,可反复按揉双手中冲穴(中指指尖正中),当你感到双手的中冲穴部位都很疼时,就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外,当你昏昏欲睡时,用中指敲打两眉中间处3分钟,也能消除眼睛疲劳。
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, s) }6 S& o6 M/ x/ w' e' D 洗热水澡
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+ w9 V6 N. Q* v, q& A7 i, H. s& N8 ?厦门越野联盟 身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关,此时洗一个热水澡,可以促进血液循环,帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃,盆浴、淋浴均可,尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强,能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。