[转载] 6个简单方法消除疲劳

6个简单方法消除疲劳4 G# s. {  C3 a2 F* @# B9 \
       打哈欠
' T2 ^' E/ I/ E3 J' zwww.xmjeep.com　　大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。
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1 O6 g; y# S) Y/ V0 W5 H　　湿毛巾敷后脑勺www.xmjeep.com7 m0 R7 E2 }: e  e2 T0 @5 e# G+ \
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　　当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。厦门越野联盟0 K9 H+ k  Q! w; n$ i* A9 g9 e( H
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　　全身摇摆
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　　保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。
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; ]/ J# d6 K" N, B6 i　　按揉太阳穴
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　　轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。
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　　按揉中冲穴
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　　工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。* k/ x& n! J. d: V$ ]; U
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　　洗热水澡0 ~7 [- Z7 y9 P- k) Q( ~

: Q" ~$ |' u3 v1 |+ k8 [% X　　身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。