6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
0 \$ d4 R- z+ c5 x- Bwww.xmjeep.com 打哈欠
2 i( l. H/ T2 L/ e厦门越野联盟 大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。
1 n2 `) s; D8 Y# h
1 ~0 r/ V) O8 X厦门越野联盟 湿毛巾敷后脑勺www.xmjeep.com; w' w; s# K+ d2 A; c, h
$ k8 g9 H7 w, a0 g1 k/ s 当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
8 g+ R' W L7 |+ `" Awww.xmjeep.comwww.xmjeep.com, m6 c& R% _* M8 x. w2 F/ C
全身摇摆
* a% J& X5 e' {) Q- Y9 {- d$ n+ ~
保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。& @) M' G* p4 {) W& L
www.xmjeep.com) _% r( o! E( L
按揉太阳穴
2 m) ]9 W, ?# m, p( [2 }5 Q
! P3 ]0 r3 ^! L( h, [ 轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。
& \" e- R: W; Z3 Uwww.xmjeep.com
3 ]& D( w6 y0 t3 ]* ` 按揉中冲穴& u& g8 N* u1 T. g* P. k
; ^: Y1 z3 a, O% a) B# r3 @8 {# K% [厦门越野联盟 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。
4 W$ L% |! M) C8 e8 n1 h" M/ n1 _# G/ c% r0 T; e8 b1 ?6 i
洗热水澡4 S0 L* l, M% {
: l' d7 U% z. z! ]
身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
