平衡饮食 厦门越野联盟& t* {( |! E/ M( u! y' ^
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       一、“饮” www.xmjeep.com& _  z* X5 o1 T: ]
       国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
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       绿茶：
" P3 H  N4 m7 r' ~       1、绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。
) ~, Y1 j2 ?+ k       2、绿茶里含有氟。它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。
8 }5 C1 ^5 `% C3 h( _% x  P       3、绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。厦门越野联盟$ {$ [! k: W# e! w' [
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       红葡萄酒：
5 h6 v* x: R# w- a4 Y- \+ ]       1、抗衰老，它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。3 D* \  B& ^# w( I
       2、可以帮助防止心脏的突然停搏。
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       酸奶：厦门越野联盟! U9 j2 B% N! |6 W  @! E( B7 a+ n9 L
       酸奶是维持细菌平衡的。
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; g, V  N/ T4 B/ |! K2 v0 }# C# k       骨头汤：www.xmjeep.com5 E8 \4 A1 B" h; j5 u( Z
       骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的。
" b; l6 ]. q5 f: V+ F; s厦门越野联盟  j( I: x5 B/ n3 @% q, q
       蘑菇汤：
: t" r7 W1 w! C9 h' E       蘑菇能提高免疫功能。www.xmjeep.com" @0 p! F0 y; R0 ]# L, U  x
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       二、“食”5 x; K- i5 X2 k  A) W0 e0 ?8 V0 S
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       植物类：谷类、豆类、菜类。* h3 m; \, O! p1 _  L# N7 X8 ?- ~
       谷类 ：5 }. ?- L5 b* T
       1、老玉米。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。9 _4 j) S5 [) g, m- B9 N
       2、荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症、直肠癌和结肠癌。厦门越野联盟- m, c; f9 A0 W0 e; [( o
       3、薯类，白薯、红薯、山药、土豆。它“三吸收”： 吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
' S. f% s+ D8 F' I0 m2 L( L厦门越野联盟       4、燕麦。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。
1 U3 T" w3 O: [       5、小米。小米能除湿、健脾、镇静、**。- k5 d  f. e( [3 B: @: h8 z

* [. x7 D% U( W% P6 Q厦门越野联盟      豆类：www.xmjeep.com, X' M3 p7 z+ i4 z1 N) c
      大豆是营养之花，豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌。' s* u7 N- M: ^

3 ^( e9 n. E& i: ?& ?9 [       菜类：6 H. ]$ e2 ]3 V& N2 I
       1、胡萝卜。是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了就好。它保护粘膜的，长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。
8 Z- `! X5 [: B厦门越野联盟       2、南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。www.xmjeep.com6 D2 \6 j! U4 {; W
       3、苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜。
* \# |6 {# E% |9 D4 V" Gwww.xmjeep.com       4、蕃茄，就是西红柿。吃西红柿不得癌症，不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。西红柿炒鸡蛋，还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌。
8 l7 t  _& K* y8 {        5、大蒜。大蒜是抗癌之王。大蒜是必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。 厦门越野联盟4 S, e( {8 x% \7 f
        6、黑木耳。黑木耳的其中一个作用是使血不粘稠，不得心肌梗。
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        动物类：1 A. M7 J+ T2 Y8 ^# @4 i9 Q5 k
       假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉。牛肉的问题太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。动物越小蛋白越好。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。看你会不会买鱼，要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾，这有大学问，不是买鱼越大越好。
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       辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。
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[ 本帖最后由 皮皮鱼 于 2009-3-26 19:10 编辑 ]

呵呵， 谢谢指点。