43个你必知的健康常识
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 7 g( w; m O) j& j- ^7 W I6 ^
+ i& M! B$ _+ n1 [& k+ {2 w/ @ 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) www.xmjeep.com% I3 u5 n6 @: ^& }9 y- o
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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- V- O! }6 A: |0 q 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 2 G' X# v: J9 u* N$ p7 |
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 5 T/ g- ? \# F9 G+ U' _: {$ j
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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3 ]* H5 k( u2 R$ v9 K; \ 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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( M. b2 X( R" \1 Q3 J2 } 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 厦门越野联盟' S0 n% a. c$ F+ f
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12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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13、天天喝水八大杯。 4 C8 z3 a; g Y! u% H$ ?- I3 g
- `- T" A6 b5 I z% Z/ I% h 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 www.xmjeep.com3 ~0 U0 b A0 _ g
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15、白天多喝水，晚上少喝水。 & [/ i& v7 `; d
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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. m4 O5 u# ? Y U 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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- w/ C3 v( A% A9 j, k* B 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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7 V1 Q5 E- w/ b! U 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 www.xmjeep.com* K: q( `* ~6 B" m# L- o# _0 \
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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Y) H Z1 u0 v3 N 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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4 Q$ \2 A4 j/ ~& @$ I厦门越野联盟 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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7 M: L: f1 Y! q厦门越野联盟 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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$ y+ x. N6 F4 A 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 7 c' ?$ z$ S5 ^+ J; d
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 www.xmjeep.com2 C/ A; A, K3 i1 k# j
* c" ?6 G& i, H( F- z 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 2 C2 G; g2 c( z/ y
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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; ^5 Y1 `% t8 G+ J9 a& s; h- B厦门越野联盟 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 厦门越野联盟 m# H- z$ Y$ T' v# z0 w( p T0 p& r
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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. ^* |$ B5 X9 Q% w2 s+ T 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 $ V# U) l7 m, N/ R* G
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 ) R& i& l: a$ ~4 Q$ _8 S
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37、不抽烟，拒吸二手烟。
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 6 G9 Q" Q/ A2 `7 @9 f* J7 z, F
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 厦门越野联盟( F7 ]4 h+ R1 e c5 k+ D7 K, M3 `
2 D( |% D1 v) Q4 Y: q! ]( }$ C 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 www.xmjeep.com( B2 {2 y9 `- @* l2 n$ o, ?9 |
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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