43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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" @! Y( m1 K: L/ d 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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' `8 H9 ]/ Y$ c% mwww.xmjeep.com 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 1 I Q5 D2 F! H+ ] y; \& X
+ y" |/ N. A5 ^/ Q% o9 w: c) D 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 ' m- J0 I# s h/ i
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 % c8 P# r( o! _8 d# I: O" D+ a
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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" N$ O6 _* t7 r+ j9 R2 m" o 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 ! n8 l+ ?# s7 q( Y& o
- B; X) a8 N n/ c9 B$ [ 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 厦门越野联盟4 a# k/ T0 `8 a# e2 Y
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13、天天喝水八大杯。
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7 \4 { i/ W8 D2 b! @) q. s 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 , Z5 \- t/ W! ?! u) ]6 ]
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15、白天多喝水，晚上少喝水。 厦门越野联盟$ O$ |: E5 O/ b9 o; x) \; V
$ }4 {$ o8 K7 N d0 uwww.xmjeep.com 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 3 F& ]+ ]5 V R/ P
. ?6 y0 Z! U2 u, x3 {5 m. U 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 厦门越野联盟8 r" G4 B& ]* [; Y
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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6 a+ [* y5 i' Swww.xmjeep.com 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 T" j7 Q# e3 ?; j( j; v' i% ]+ t. m
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 % T* @6 F8 V, `) e. m
! }+ S, j" B/ U( p- t" n5 f7 ~ 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 " X4 m, K2 T; ~: M% p/ J- r7 k$ Y
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 0 C& z/ Z9 R% _* w) P4 i9 y" n
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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) A. j; o6 f8 m8 M5 e2 v 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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5 H4 p: O+ y p厦门越野联盟 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 & v; E( ~9 w* W2 b4 E
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 www.xmjeep.com6 I* ]$ T C% `+ k' P: `. _
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 $ @* V# b Q# F4 F( B; l2 M1 W P
2 E N. d: M+ F6 j: a% j0 q2 ^ 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 5 p0 P C/ s H
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 . F, N( ^2 [0 s2 r" [& Q5 f" @
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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37、不抽烟，拒吸二手烟。
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& P+ I+ b* E& l+ G厦门越野联盟 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 / p# u' I) J. | z
# k! W: \# r! _) M- O9 c 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 4 F6 D, Q1 z" x3 O9 L; Q
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 4 `) P5 h" U- O. n! T7 A0 S
7 b0 R9 ?3 }% ^' K 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 www.xmjeep.com" N' P4 d5 |: L
7 l9 t; I- H4 S5 J* {2 ^ 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 / Y2 Z# o) t8 p
) z/ |6 g6 U+ @6 Z7 b' o厦门越野联盟 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
/ ^$ q5 W8 P) n1 @, `) [7 x' p# B（转自互联网）
