43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 ' O( g# N9 m0 V/ O: L- _0 G
% ?; A R5 S; l* T+ b厦门越野联盟 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 : C' J Q! D) b; T: u. t0 t# Q
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) 厦门越野联盟6 ^' H( p0 ~1 F2 E
8 e5 b; _6 c! p& Y5 D 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 www.xmjeep.com. B6 x* @' F8 @9 ?5 w
% m) F- r! g1 U/ k5 d: qwww.xmjeep.com 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 # B9 V' m5 D r" p2 |- s' C6 o
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 + m# m' a, |$ K. X) x8 d* _
p$ `4 E2 I1 [8 r& F ]厦门越野联盟 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 ; B8 F' |# ^0 H2 }2 |6 r6 ?5 f
: T- d7 n% D$ ~' _- B 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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$ f$ p. L1 x/ C6 ?厦门越野联盟 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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* X1 ~: ?. O, x4 K5 a$ t 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 " g3 }- X8 p1 k: L
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。 厦门越野联盟, Y/ D3 e+ ]6 [ P1 ~
) J7 O; Y% V6 S6 V 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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13、天天喝水八大杯。 " F" L1 e/ r* D7 y4 i, g
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 www.xmjeep.com0 N( G, S$ x6 F
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15、白天多喝水，晚上少喝水。 . m% h/ T( T* p+ c% g
, v" {; _, j( f# l3 T0 v1 _ 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 ) @2 t8 c3 X5 j, b$ b/ q F
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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, E; A8 V8 r, W: Nwww.xmjeep.com 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 厦门越野联盟2 _! u1 ~0 _, C3 D
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 www.xmjeep.com7 ?& t; c+ V8 r2 h
! i& |8 n6 l4 q" m 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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, q* L N, Y, P* Y9 _7 A 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 2 V$ z: C. O. a) x- _
3 x3 \1 p' V- e- h; u, g 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 9 D% r* t; D9 T# i( `
1 B% m; O" d2 t7 q 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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* F( m$ L+ t: }& N1 \. C 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 . T* U! x5 {+ z7 O5 P$ }: |
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 * K |9 T3 \0 h0 J( t( [8 b% \
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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2 c1 l! {6 b! u2 s1 twww.xmjeep.com 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 www.xmjeep.com! v5 o2 z, u/ ?# V- J
H A+ ~: n5 |$ L厦门越野联盟 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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5 m: G$ }3 \% c) D 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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' g; ~( X& f- ^0 r 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 ' |- P4 @$ l5 g) c+ L5 y0 i# K
F, M8 z" s1 J: l. N0 L8 H 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 www.xmjeep.com9 \0 t# O! M' ?: D0 o
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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: R' r) Z# k! U0 A 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 ' L6 W6 V* ~* D, R3 Y) H Q3 a/ w
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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37、不抽烟，拒吸二手烟。 ; s' [: r4 M6 H5 q
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 ' ^. {3 s4 O! r+ ]7 N
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 2 ]8 m: ]$ A- ~2 V8 L2 c/ D
7 L3 h3 C4 Q0 K厦门越野联盟 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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