43个你必知的健康常识
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" T1 y9 ~) r* V- W/ g# h厦门越野联盟 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) www.xmjeep.com; W" s. P# W- s/ w$ x' {; R c N
- r0 M; @- \6 @4 K C% Gwww.xmjeep.com 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 & k4 Q6 T" I! F1 \; e7 q
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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- f9 b" J# w9 i9 \0 _1 U# h: Gwww.xmjeep.com 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 www.xmjeep.com1 O/ z3 _$ _$ b4 U+ W" h% F, z
" e4 E0 q& M! i" K9 c2 Q厦门越野联盟 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 www.xmjeep.com0 Q$ B4 m; J! X& z3 W
% l) C9 H( ~0 z0 C7 ~( L, j3 L+ ewww.xmjeep.com 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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4 \9 G4 s3 F0 `: n9 y& V1 g 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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+ l- N1 l4 `- w7 y 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 厦门越野联盟, Y2 r; \% I* c# M
! q( q& }4 A) `1 R. @ 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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13、天天喝水八大杯。 3 \; Q5 p" M# T2 H
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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15、白天多喝水，晚上少喝水。 t; E r j( t7 W$ U
" \3 l6 ~+ @' a0 h 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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) v1 H$ {+ j% r( L5 H 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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+ q6 C! M- C5 @& [1 X) m0 g 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 $ i: Z2 s' g! B6 f- g$ b6 Y. `
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 % G# D: a* d; J' h+ {. ]
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 4 Q+ B4 b) A( K7 t) p! g
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 9 V+ V5 R8 |2 S
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 7 W" R+ C! P, E! Q' l5 R9 K
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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! z4 d: b5 f# k9 s r$ C' E$ d5 v8 x 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 $ t& d. }, w, n4 l
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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$ N8 R: y3 a! x: U$ F3 I. d 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 www.xmjeep.com& H6 y) d' Z$ c; @3 ]
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 厦门越野联盟& R' ?) V3 y( ?0 l
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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2 N X, ~5 m# x3 ^) @# t8 ~' ?% q 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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, o# l2 ^/ m, ]9 `, {- J7 b u厦门越野联盟 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 3 E3 u3 V: c& p4 v4 k, C( [4 ?
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 4 f5 }$ B1 O5 D, E( G7 l
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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/ |9 e; o5 y4 l3 I6 P5 N0 x( kwww.xmjeep.com 37、不抽烟，拒吸二手烟。 ( B) }4 V2 x& F. i& s
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 * D' D0 y! }! H9 L: ~8 R8 e s& }) Y& O
0 h1 m$ |- h! q7 C厦门越野联盟 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 www.xmjeep.com( N/ ?% `$ A0 A2 c2 `% O
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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4 `. s( |# K/ s& d: ? 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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; K/ W+ e6 j( Z- |' ?& Q0 U 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 " K0 T5 k8 S: m! e) p& o! ?
（转自互联网）
