43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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; }% i" G7 Q4 @& ~; f0 Z/ o 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 $ P9 ?% _6 [! v7 i0 ~9 `( k+ p
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 3 J5 r8 N* Y8 D1 A5 t* C
% W2 Q" d- X( f1 Q, y) B; `, i 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 : [) [ s* A: a c) |
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 www.xmjeep.com$ r# h A! T& \0 x8 _2 R2 m% a
3 L, W! s( o: p$ M" b 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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, S$ v; T2 ?3 _5 k* |5 | 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。 3 ^$ m' _3 R" _0 C/ M6 D
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12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 2 q. g# O! r8 I
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13、天天喝水八大杯。
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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& x( B- @ @6 G3 h, a2 z6 }" H/ L 15、白天多喝水，晚上少喝水。 ( F7 f, K6 B. N; b$ C+ v
9 I3 e2 l" [/ W 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 & ?3 r4 X3 M2 l3 q" b% T9 @
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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9 C; n, a( n* y: s 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 ( z2 A. P) X" C& z2 c# x" U
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 , p) O, c4 c( C/ a
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 , Q7 J; J! k V
/ l/ \" z" \$ b3 S, S7 l8 zwww.xmjeep.com 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 0 Q% |; e/ j* O3 Y) F1 H
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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3 G% l$ P$ {4 i3 ^& gwww.xmjeep.com 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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$ ^# B0 e: K- }+ G 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 " d) ^% j* g4 D1 L( l( w
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 www.xmjeep.com% q+ W: P, a2 t# k' _1 i
7 S* H1 i% B. r( \, {! N7 Q 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 3 K5 i4 o0 f/ b' f) P( }
& _/ R9 C8 {' s) O" w2 j9 ~- |0 Jwww.xmjeep.com 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 7 f2 |; j, _2 r2 U
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 厦门越野联盟( `/ s+ H5 x. y
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 www.xmjeep.com0 f+ l) H. a" |5 {7 T0 r) y0 t
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37、不抽烟，拒吸二手烟。
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" v8 L+ P: v& [1 i) a8 _) D( q) m1 Z 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 ; V. t0 p8 J; k$ `- e8 P9 q4 b/ I s# X
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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: A! u! Y( e8 Y* Owww.xmjeep.com 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 厦门越野联盟8 F {! J( O% Q2 `3 t/ t1 [+ {
9 O* M! @; Z' z) ]5 o. D厦门越野联盟 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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" _/ @& _- u+ I; X 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 厦门越野联盟0 n. C/ a9 ]" H3 d6 P# b/ d
（转自互联网）
