这样喝水才被皮肤吸收。。。
真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 喝什么水？ 厦门越野联盟& p# t. Q; ^5 c5 d- s; ]! ~
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饮好水
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, r% q2 _: O7 W ^5 B& ?( D+ E 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
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饮暖水 www.xmjeep.com! a4 G" M9 G7 Z9 S4 z
$ d- Q4 y& D' j/ P: d! O. \ 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 厦门越野联盟) S" U' y/ N: v3 z8 e7 l' Q, q
- G$ U+ @8 I, d6 E. S如何饮水？ : P# K* g4 `) t4 V
. X O7 k% |& j6 M* Q% B: V$ }厦门越野联盟空腹饮水 厦门越野联盟" D1 U9 a/ R4 J" F: o3 i' o
/ ~, j7 y% i6 @厦门越野联盟 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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能放能收
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! x1 ]2 B ?: |: s% @3 qwww.xmjeep.com 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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! M l |* n8 _+ ]" e4 A 喝水时间表
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5 A9 c m4 t5 n) z 一口气喝完一杯水
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3 C7 S4 r0 }& gwww.xmjeep.com 这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 : h p6 I' U2 C' W2 h7 e# B
5 @' f# \4 S" _; t) ~' K' B 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 厦门越野联盟" D0 s. J$ k/ r
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8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ " S/ R V5 E; Q2 @6 l, x* C9 c& ]
0 \7 j- Y% q% h f( {* {1 V } 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ www.xmjeep.com, k* w7 `1 m& D6 @* [& F! k
. _3 N5 b4 P) m! u9 M4 b$ j 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 7 N. ~1 N8 W% W+ c/ H
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15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 www.xmjeep.com0 _3 G9 l) Z( `8 n) t) q
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17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 www.xmjeep.com9 G$ j) i' y' }- h4 [6 t* e
) u- I) M4 g- l1 }5 T0 ?www.xmjeep.com 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量.
