十大最伤女人身的睡觉习惯
9 E: e* e( L* ?. N/ ?; [
1 z2 r7 O; ^- H) S8 d+ s0 [4 X+ X. U
* l& G1 V, c) U% u5 z' A7 Ewww.xmjeep.com
8 f5 _# ? ?0 U/ M8 i0 C 不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。
; O0 S6 G: Y0 s0 Q3 _" m- Y9 D: o6 Z厦门越野联盟 厦门越野联盟9 a& q0 D* k1 {) L* Z6 k
+ Z( x/ [! q1 K" T) r! y
7 d/ Y9 G. m5 e8 ~8 ^3 z
1、睡前生气
8 y9 ?+ Y2 R) m \$ ]: n 睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
l4 N, p& o; [' T+ I: I' @
2、睡前饱餐
www.xmjeep.com" k8 K h- }- S* g! L" \( _: f# W' W
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
" a8 U2 c$ ~* }: J/ q
6 z2 M* ~; \; |: t& p8 O* \
A. K9 e D5 R: @厦门越野联盟
- G7 K1 |% ~# I
3、睡前饮茶
& |9 R2 ?0 O" v4 t 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
www.xmjeep.com" x2 O- q" U" n. ?4 j+ o* ?' U
4、剧烈运动
/ @5 w2 l' a( C6 b* V/ w5 i6 D
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
www.xmjeep.com1 x5 S! _4 @4 a- i2 w9 m
* Y# v' L) k6 Q# ?) r
www.xmjeep.com6 m0 k) _6 T8 [9 j' t
1 f% @3 N" I" O( |: J7 y7 x% d
5、枕头过高
www.xmjeep.com% [% e% m' \: y! b ~
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；高，会影响唿吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
/ d* j0 T; X- R2 f$ _+ g: i
! u3 Z. ~. s5 y$ } 6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
, B. U$ {1 p7 j2 V1 S* d$ B' u( r p www.xmjeep.com" p8 z9 d7 ~% r; M3 e
$ ^' V; I+ c5 ?$ c i* y
; B: r7 E! l- F1 j% N1 g& q" I7 O7 Q& c 7、被子蒙头
( K4 ?1 K5 _0 G+ c6 k5 z2 m {: } 以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
厦门越野联盟. ]+ F! d) i9 B0 b
1 I/ D# }& p4 g1 u! _ 8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
厦门越野联盟* X, R2 @( p. n+ F/ ]
+ ~9 F" w# Z% l- G6 ?
5 x+ O3 Y% R8 P( a厦门越野联盟 9、坐着睡
# U1 i( X" H& Q0 k4 D# d% K/ h厦门越野联盟 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方 一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
7 n, [; w% Q+ A( J 10、对着风睡 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜
