十大最伤女人身的睡觉习惯
厦门越野联盟; u/ a' P8 I- K8 n+ x/ t; g2 j
Y, ~1 h" l9 R8 G6 _0 P# z+ l. q1 Z$ ~
9 A6 P+ K" T, Z! {4 I, s7 f8 c7 s8 w 不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。
" L5 [0 }8 u& I6 z" u4 R V! Z3 Z
' N) e" H% W$ L" P- y
4 f$ _4 Z, {& F' u8 f
* `/ K& E1 C9 b& Hwww.xmjeep.com 1、睡前生气
5 }4 k7 M. I% Z: G0 t S$ d- Q6 g 睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
- I$ k; a" K5 g0 D' \ I( D; M, Z 2、睡前饱餐
7 r$ f" G' T9 P! m( T8 t
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
; \' l8 t, F' `# K0 B. n4 P) g8 B www.xmjeep.com+ O, P- b! ]( D# Q
( l! x x- x6 ` l( [
厦门越野联盟$ N9 u3 E6 m6 _& ~! \: O
3、睡前饮茶
' [8 l m! H% H% z5 P厦门越野联盟 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
www.xmjeep.com3 K; [; F5 d* i6 {2 O+ _: @% Y J
4、剧烈运动
4 p! h' } j0 Y0 A1 u9 x1 j) q% n
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
$ k+ y. e: d! K6 m
. w4 ] T2 @* j$ J& F1 a
7 l$ v+ N/ K! B$ f0 hwww.xmjeep.com
www.xmjeep.com$ O2 A, |. M# E8 t/ j( r& u
5、枕头过高
% c, [* J; Q' {: V) e# e 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；高，会影响唿吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
6 \2 R2 Z/ i7 l' Y. C* o& S+ W3 fwww.xmjeep.com
$ k. f5 I+ `6 d( i* Y- g厦门越野联盟 6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
0 Q% d: y6 g: M$ J
, Q; h/ [6 B2 y) `
' x3 I: z1 x( z. ~4 ]& S* A
% t$ s0 X4 U6 y7 } 7、被子蒙头
0 A- e0 n, [: P; n& c) I4 \+ Q8 k
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
; Z7 f L, N/ F4 o5 z3 v; V
% o9 R( ?3 N6 Q: T1 x' D) Dwww.xmjeep.com 8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
$ u+ j4 W) i0 ^/ s: D1 S+ G
7 v, b, h, i7 e
# R( P( W3 s8 } F$ v) b" _7 A: a; S5 j
9、坐着睡
/ Z: Q& }. l" R% Z1 c( i 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方 一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
www.xmjeep.com. X- Q; `- h& Q
10、对着风睡 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜
